吃什么缓解痛经最有效的方法

　　每月的那几天，也就是来例假的那几天，总让有些女性痛的死去活来，让她们的生活和工作受到了影响，因为疼痛会让人莫名其妙的烦躁。所以很多女性只想到了止痛药，不管是什么药，是药三分毒，再说了经期不建议服用止痛药，这样时间久了就会有依赖性，所以还是要通过饮食来控制痛经比较好。那么吃什么才可以控制痛经呢?防止痛经平时要注意哪些?

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　　痛经患者平时不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。吃什么才可以缓解痛经呢?

　　1、身体虚弱、气血不足者的，要经常吃些补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　2、在月经期间要吃些温和性食品，比如红糖红枣、鸡蛋、韭菜等。不要吃生冷，如凉菜、冷饮、田螺、蚌肉以及食醋等。还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养，尽量避免情绪波动，经期要禁止性生活。

　　月经期间防止痛经的注意事项;

　　1、少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐

　　2、不吃含咖啡和碳酸性饮料它会令你神经紧张，造成月经期间的不适、

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经，效果极好。

　　4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨一些。

　　5、一定要忌口：月经前后尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　所以痛经时间长了，就会引起月经不调，内分泌失调，气血不足，长时间的失调，就会导致内分泌系统凌乱，导致卵巢功能提前衰退。性欲低下，严重的会出现宫寒，导致不孕。想要彻底根治痛经，还是建议中药调理加上平时注意饮食。这是一个长期的治疗效果，所以为了自己的身心健康一定要坚持。